ストレスから体を守る「７つの生活習慣」
ストレスは精神的・肉体的負担を増やし、精神疾患、高血圧、糖尿病などの深刻なトラブルを起こします。でもすぐに環境を変えることは難しいことです。このコースは今すぐできる。ストレスの害から体を守る７つの対処法を紹介します。
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What You Will Learn!
- ストレスで体に何が起こるのか？
- 今すぐやるべき２つのこと
- 小さなストレスが、なぜ危険なのか
- ストレスで大量消費される栄養とは
- 習慣１：タンパク質の大切さ、補い方
- 習慣２：ビタミンの大切さ、補い方
- 習慣３：上手な糖質コントロール
- 習慣４：ストレスを軽くする睡眠のコツ
- 習慣５：ストレスを軽くする運動の仕方
- 習慣６：カフェインとアルコールの上手な使い方
- 習慣７：ストレスを軽くするマインドセット
- 食欲不振と過食、原因と対策
Description
”緊張とリラックス”
これを交互に繰り返して、動物は生きています。
ストレスで緊張すると血圧・脈拍・血糖値は上がり、神経は鋭敏になり、筋肉は硬直します。
リラックスすると、その逆です。
ところが現代社会は、ひたすら緊張の連続です。
車に例えれば、エンジン全開でサーキットをぶっ飛ばし続けているのと同じです。
当然、脳や身体に大きな負担がかかます。
これが続くと、コースの中でお話するように心筋梗塞、脳梗塞、集中力の低下、イライラ、便秘、肥満、精神疾患、肩こり、腰痛など多くの問題が起こります。
でもそれがわかっていても、今すぐ働き方を変えるのは難しいでしょう。
このコースでは、今すぐできる
ストレスから体を守る「7つの生活習慣」を紹介します。
身体を守る栄養としては
①タンパク質の強化
②ビタミンの強化
③糖質コントロール
そして生活面でできる
④睡眠
⑤運動
⑥カフェインとアルコール
⑦マインドセット、です
仕事がうまくいって、お金が稼げても、身体を壊してしまっては、肝心の人生が壊れていまいます。
お金もポートフォリオを組んで安全をはかるように、人生全体のポートフォリオを意識しませんか。
その中１つに、健康知識をぜひ組み入れてくらさい。
このコースでお話する７つの生活習慣が、人生を真に豊かにする一助になると嬉しいです。
小川康夫
Who Should Attend!
- ストレスを感じるビジネスパーソン
- 健康知識を人生のポートフォフォリオに組み入れたい方
