【世界で1万人が受講！】ストレスマネジメント：40＋の簡単なストレス対処法（日本語字幕版）

Description

生活の中でストレスを感じているなら、その原因や強さに関係なく、このコースはあなたのためのコースです。

慢性的なストレスは、私たちがストレスを感じている間に脳機能を損なうだけでなく、海馬と呼ばれる部位の脳細胞を破壊して、脳に永続的なダメージを与えます。つまり、ストレスが解消されても、ダメージは残り続けるのです。しかし幸運なことに、私たちにできることは数多くあります。

このコースではまず、ストレスの原因、影響、ストレスの種類の分析を行います。
次に、ストレスに対処する4種類の戦略を説明します。私はそれらを「ストレス緩和戦略」と呼んでいます。各戦略につき、その効果を引き出す10の具体例を挙げています。この10の具体例に4つの緩和戦略を掛け算すると、40通りのストレス対処法があることになります。
話はこれで終わりではありません。あなた自身が、それぞれの戦略についてアイデアや具体例を書き加えることを強くお勧めします。このコースのタイトルの「40＋の簡単なストレス対処法」の「＋」の部分は、あなた自身のアイデアのことを指しています。

本コースの科学的根拠

高い実用性を誇るこのコースは、ストレスと脳の関係について徹底的な研究が行われています。
脳の構造からストレスホルモン、さらには生存本能に至るまで、ストレスの背後にある原因とそのメカニズムを深く掘り下げます。
また、ストレスに対処する4つの戦略を学び、それぞれの有効性とその理由を説明します。
本コースでは、カリフォルニア大学ロサンゼルス校とニューヨーク大学の研究に基づいた、ストレスとその対処法を全く新しい視点から考察するのに役立つ洞察が得られます。

私の指導経験

私は人間行動学の専門家として、ストレスに関する講演やワークショップの依頼を定期的に引き受けています。近年、ストレスはますます大きな問題となっています。このコースは、私が指導してきた数多くの対話型ワークショップから生まれました。これらのワークショップでは、プレッシャーやストレスに対処するための行動プランを多く作成してきました。このコースは、ストレスレベルを管理するための具体的かつ誰もが実践可能な内容が盛りだくさんとなっています。

しかし、それだけではありません。このコースは私が指導してきたワークショップと同じように、あなた自身のアイデアや戦略の具体例を追加することを強くお勧めします。このコースのタイトルの「40＋の簡単なストレス対処法」の「＋」の部分は、あなた自身のアイデアのことを指しています。

• ストレスを管理する　──ストレスに管理される前に

• 認知的緩和戦略　──自分の心の力を探求する

• 身体的緩和戦略　──自分の身体に語らせる

• 感覚的緩和戦略　──喜びをもって痛みと闘う

• 感情的緩和戦略　──ストレスを打ち負かすために別の道を行く

• さらに・・・生存本能、ホルモン、脳の構造、ピーター・パンなど、数多くのトピックを取り上げます。

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