10 Weeks Body Transformation دورة تحدي ال ١٠ اسابيع
دورة تدريبية تهدف إلى مساعدة الأشخاص الذين يردون ممارسة التمارين الرياضية في المكان والوقت المناسب لهم
Ratings 5.00 / 5.00
What You Will Learn!
- مدة الدورة ١٠ أسابيع (٧٠ يوم) وكل أسبوع يحتوي على ٤ حصص تدريبية بإمكان المشترك من أدائها حسب الأيام التي تناسبه خلال الأسبوع
- جميع الحصص التدريبية مسجلة مسبقاً وبإمكان المشترك أدائها في الوقت والمكان المناسب، وفي أيام الراحة يتوفر فيديو لتمارين الإطالة والمرونة بإمكان المتدرب من أدائها
- الدورة مصممة بطريقة تساعد المتدرب من تحقيق مختلف الأهداف مثل إنقاص نسبة الدهون وخسارة الوزن، تحسين مظهر الجسم، تطوير اللياقة القلبية والعضلية وتحسين المرونة
- الحصص التدريبية تتناسب مع جميع المستويات، وفي حال لم يتمكن المتدرب من أداء التمرين يقوم المدرب بشرح تمرين بديل مبسط
Description
تتكون هذه الدورة التدريبية من 10 حصص تدريبية مختلفة يتم أدائها لمدة 10 أسابيع بشكل متسلسل، في كل أسبوع يتم أداء 4 حصص تدريبية حسب الأيام التي تناسب المتدرب. من بعد الانتهاء من العشر حصص يتم إعادتها في الأسبوع الذي يلي. ويتم الانتهاء من البرنامج التدريبي في الأسبوع العاشر واكمال مجموع 40 حصة تدريبية.
تتكون الحصة التدريبية من 4 أجزاء وهي المقدمة التعريفية، تمارين الإحماء، التمارين الأساسية و تمارين الإطالة. ويقوم المدرب بشرح وأداء جميع هذه التمارين مع المتدرب. وبإمكان المتدرب من متابعة التوقيت الزمني الظاهر على الشاشة لمعرفة وقت أداء التمرين ووقت الراحة.
بإمكان المتدرب من أداء التمارين في المنزل أو اي مكان يناسبه، حيث لا تحتاج الدورة إلى اشتراك في الجم أو أجهزة متعدد. على المتدرب أن يوفر فقط 2 دمبلز و واحد كاتيلبل حسب الوزن الذي يناسبه وبإمكانه من خلالها أداء جميع التمارين.
التمارين مصممة لتناسب جميع المستويات من مبتدئين وحتى المتقدمين. وفي حال لم يتكمن المتدرب من أداء التمرين، يقوم المدرب بشرح طريقة أخرى أسهل لأداء التمرين.
على المتدرب الإلتزام بالحصص التدريبية والمدة الزمنية التي تم تحديدها للدورة حتى يتمكن من الحصول على النتائج والأهداف المرجوة من الدورة.
لضمان سلامة المتدربين، على المدرب التأكد من الطبيب المسؤول في حال وجود أي اصابات سابقة أو عوارض صحية تمنعه من أداء التمارين قبل البدء في الدورة.
Who Should Attend!
- دورة تحدي ال ١٠ أسابيع هي عبارة عن برنامج تدريب عن بعد مصمم للمشتركين بطريقة مبسطة من خلال فيديوهات مرئية تتضمن حصص تدريبية يتم تطبيقها علي مدار ١٠ أسابيع.
- الحصص التدريبية مصممة بطريقة تناسب الجميع سواء الأشخاص المبتدئين الذين لم يمارسوا الرياضة من السابق أو الأشخاص المتقدمين الذين يمتلكون خلفية رياضية
- مدة الحصة التدريبية تتراوح بين ٣٥ وحتى ٤٥ دقيقة، ويتوزع هذا الوقت إلي ٤ أجزاء وهي شرح التمارين، تمارين الإحماء، تمارين التدريب الرئيسية وتمارين الإطالة
- بجانب الحصص التدريبية، تتضمن الدورة فيديوهات مرئية تشرح فيها طريقة تطبيق التمارين التي يتم أدائها في الحصص التدريبية