1日10分で癒すセルフケア習得クラス【マインドフルネスが癒しの最強ツール】～ストレスマネジメントで心穏やかな日常を～

Description

“しんどいな”、心が疲れているあなたへ。 時間も場所も人も選ばず気軽に自分を癒す究極の方法をご存じですか？

いまストレス軽減、メンタルヘルスケアで注目されている方法があります。

このコースはセルフケア・マインドフルネスを学ぶ上で、学習効果を最大限高めるアプローチをしています。

最短で知識も実践的手法も効率的かつ効果的に学ぶことができます。

セクション１．はじめに

　このコースを受けることであなたが得られる3つの未来を紹介。

セクション２．セルフケアとマインドフルネスの必要性

　メンタルヘルスケア対策、ストレス軽減に、セルフケア、そのツールであるマインドフルネスが注目されている。

セクション３．このコースの全体像

　コースの本編は7つのSTEPで構成。

セクション4．STEP.1　マインドフルネスとは

　マインドフルネスとは何なのか、具体例を交えて分かりやすく説明。

セクション５．STEP.2　セルフケアとは

　セルフケアとは何か、なぜ大切なのか分かりやすく説明。

セクション６．STEP.3　心身の不調とストレスの関係

　ストレスがどのように心身に影響を及ぼすのか。図解を用い明瞭簡潔に説明。

セクション７．STEP.4　マインドフルネスとストレス軽減

　マインドフルネスを実践することで、どのようにしてストレス軽減につながるのか理論立てて説明。

　マインドフルネスに関する研究事例も挙げてエビデンスも示している。

セクション8．STEP.5　マインドフルネスの効果　

　マインドフルネスを実践することで得られる効果について。

　講師が実感したことを何故そうなったか詳しく説明。

セクション９．STEP.6　マインドフルネス瞑想の実践

　マインドフルネス瞑想のやり方、注意点、ポイントを説明。

　マインドグルネス瞑想の誘導音声で実際に体験。

セクション１０．STEP.7　いろいろなセルフケア

　講師が実践している日常で気軽にできるセルフケアの方法を紹介。

セクション１１．最後に

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