What You Will Learn!
- A realizar actividades de Mindfulness que te permitirán reducir tu estrés, ansiedad, angustia
- Con las actividades irás creando hábitos saludables
- Aprenderás a tener un mayor conocimiento de tus emociones
- Podrás realizar actividades de Mindfulness que te ayuden a gestionar tus emociones
- El mindfulness ayuda a combatir el estrés y la ansiedad porque nos lleva a un estado de calma, serenidad y claridad mental
Description
Mindfulness es una actitud en la vida, vivir con atención plena. Lo que te permite vivir el presente y disfrutarlo. Ya conoces sus beneficios, pero aún quieres saber más y sobre todo buscas actividades que poder realizar.
En este curso es lo que vas a encontrar, diferentes actividades o prácticas de Mindfulness, que te van a ayudar además a definir objetivos, cambiar hábitos, analizar tus emociones y un largo etc.
Este curso tiene 2 módulos con actividades:
1. Practicas de Mindfulness y Mapa de las emociones. Es la hora de poner en práctica todo lo que hemos visto por este motivo se proponen varias actividades para aplicar de una forma sencilla y que te ayudaran a tener buenos resultados
Mapa de inteligencia emocional I
Actividad de respiración
Actividad de silencio
Actividad de la vela
2. Practicas de Mindfulness no dirigidas. En esta parte tienes un cuaderno de actividades donde podrás encontrar diferentes prácticas para realizar de forma autónoma
a. Actividad: diario de Mindfulness 1 y 2
b. Actividad: algo positivo
c. Actividad: memoriza una canción
d. Actividad: alarmas para tu desconexión
e. Actividad: mi balance
f. Varias actividades que puedes realizar de una forma cotidiana
El propósito de este curso es que tengas las herramientas suficientes para continuar tu camino Mindfulness de una forma consistente y con metodología.
HR Open Doors te ofrece 2 tipos distintos de cursos:
1. Mindfulness y Gestión de las emociones. Con este curso comenzarás desde el inicio a aprender o re aprender sobre Mindfulness. Te daremos herramientas que te ayuden a tener una visión de la vida y las relaciones con los demás de una forma distinta. Abrirás los ojos a un nuevo Mindfulness siendo más consciente de lo que haces y para que. Existe un parte de teoría y otra de práctica. Si no tienes conocimientos previos de Mindfulness te recomendamos que comiences por este curso
2. Actividades de Mindfulness es el curso que se presenta . En este curso tendrás actividades o prácticas de Mindfulness, indicadas para personas que tienen cierto conocimiento de la materia.
Who Should Attend!
- Este curso esta recomendado a personas que ya tienen conocimiento de Mindfulness y desean conocer más prácticas. Además, el curso contiene actividades de gestión de las emociones.
