Body self-massage

Description

Коли після довгого робочого дня або фізичних навантажень у нас виникає напруга в м’язах, ми можемо самостійно попрацювати зі своїм тілом за допомогою самомасажу.

Це приведе нас до контакту з нашим тілом і розслабить його.

Самомасаж - це метод догляду за власним тілом, який включає в себе технічні рухи різними частинами тіла з метою поліпшення фізичного та емоційного стану.

Чим корисний самомасаж?

• Полегшення болю: самомасаж може бути ефективним способом зменшити біль у різних частинах тіла. Це може допомогти полегшити біль у спині, шиї та головні болі.

  
  

• Розслаблення та покращення гнучкості: допомагає розслабити напружені м’язи та покращує їх гнучкість.

  
  

• Прискорення кровообігу: це допомагає нашому тілу отримувати більше кисню та поживних речовин, необхідних для здоров’я та життєвої сили.

  
  

• Самосприйняття та усвідомлення тіла: практика самомасажу вчить слухати своє тіло та реагувати на його потреби, покращуючи самосприйняття.

  
  

• Покращена шкіра: завдяки стимуляції лімфообігу (що зменшує набряк), прискорюється регенерація пошкоджених клітин епідермісу та покращується обмін речовин. Таким чином ми допомагаємо шкірі виглядати здоровою. Це особливо естетично для жінок.

  
  

• Зменшення стресу та тривоги: самомасаж може допомогти заспокоїти нервову систему та покращити емоційне благополуччя. Це може бути ефективним методом розслаблення після напруженого дня.

  
  

• Поліпшення сну: регулярний самомасаж сприяє виробленню серотоніну, одного з найважливіших нейромедіаторів. Серотонін стимулює частину мозку, що відповідає за засипання.

  
  

• Економія часу і грошей: самомасаж можна проводити вдома, не потрібно витрачати час і гроші на відвідування масажиста.

  
  

• Доступність і зручність: Самомасаж можна виконувати в будь-який час і в будь-якому місці, що робить його дуже зручним для інтеграції в ваш щоденний розклад.

TAKE THIS COURSE