Meditazioni Guidate per superare l'Ansia, lo Stress e il DOC

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Meditazione guidate per l’ansia (inclusi gli attacchi di panico), lo stress e il doc, benchè sia un corso adatto ai principianti, non è un banale abbinamento di meditazioni ma è un corso completo e ricco di trucchi pratici per scoprire meglio i “segreti” che stanno dietro l’ansia, gli attacchi di panico, lo stress e come superarli al meglio; cominciando dalla meditazione, ma vedremo anche degli altri trucchi utili, semplici e pratichi.

L’ansia, lo stress e i comportamenti compulsivi sono il male del secolo e come vedrai hanno molti elementi in comune.

Accendi la tv e quello che ascolti non è rassicurante, anzi l’ansia cresce, abbiamo paura di tutto, del vicino, di ammalarci, ci chiediamo come faremo coi soldi con questa situazione di crisi e ci preoccupiamo anche per la salute dei nostri cari. L’ansia cresce, lo stress sale e le difese immunitarie calano rendendoci sempre più esposti.

Ci sentiamo sempre più in balia degli eventi e facciamo di tutto per cercare di uscirne ma lo facciamo compulsivamente, d’istinto senza una vera chiarezza mentale.

Sono mali moderni e il paradosso è che la scienza e la medicina contemporanea stanno riscoprendo tecniche di meditazione in voga millenni fa. Ad esempio per il disturbo compulsivo in certi casi gli psicofarmaci hanno dimostrato di non essere sempre efficaci, mente la meditazione sta sorprendendo ogni volta che viene testata scientificamente per i suoi effetti benefici.

La meditazione di consapevolezza (la mindfulness) viene usata in un protocollo per la riduzione delle ansie e dello stress molto efficace e il suo promotore ha chiaramente dichiarato che si rifà ad una meditazione insegnata da Buddha quasi 2600 anni fa.

Le meditazioni guidate sono già facili da fare, ti metti li, le ascolti ed il gioco è fatto (ti fornirò anche degli audio scaricabili), ma non ti fornirò solo delle meditazioni, infatti non sono solo un insegnante di meditazione, autore di bestseller sulla meditazione, ma sono anche un counselor ed ho studiato con un approccio scientifico cos’è lo stress, cosa è l’ansia e cosa è il disturbo ossessivo compulsivo.

Conosco i segreti che si celano dietro questi atteggiamenti e svelandoteli, ti sarà chiaro come è possibile superarli con semplicità e chiarezza.

Con questo percorso scopri:

• la storia delle 2 tigri

• la meditazione guidata calmante: la meditazione guidata per andare oltre l'ansia

• domande, risposte e approfondimenti sulla meditazione

• cos'è l'ansia, come funziona

• come uscire dall'ansia quando è presente

• come lavorare alla radice del problema dell'ansia per evitarne quanto più possibile l'insorgenza

• come e perchè la meditazione risolve il problema

• la paura della paura e gli attacchi di panico

• il potere del Presente

• la pace oltre le preoccupazioni

• connessi e felici

• Oltre la Meditazione per l'ansia: ulteriori trucchi e tecniche per l'ansia

• L'esercizio del respiro addominale

• domande e risposte sull'Ansia

• cos'è lo stress

• come approfittare dei vantaggi dello "stress buono"

• come riconoscere lo stress nocivo e evitarne le conseguenze

• come prevenire gli stati di stress nocivi e prolungati

• rimedi per lo stress

• la meditazione guidata di consapevolezza (mindfulness)

• domande e risposte sullo stress e la meditazione

• Cos'è il DOC e come funzionano i comportamenti compulsivi

• Perchè e come la meditazione aiuta a riconoscere e prevenire atteggiamenti compulsivi

• Liberi dalla meccanicità compulsiva

• L'ultimo inganno del DOC

• presentazione di altre tecniche efficaci

• Domande e risposte finali

Dai cominciamo..

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