Mindful Time
Corso integrato di Mindfulness, Training Autogeno e tecniche di respirazione.
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What You Will Learn!
- Apprendere le tecniche di rilassamento in un percorso integrato e graduale per rendere un'esperienza meditativa una vera e propria abitudine salutare
- Gestire lo stress con più strumenti: Mindfulness, Training autogeno, Visualizzazioni, tecniche sul respiro, koan
- Imparare a dedicare ogni giorno un tempo a se stessi con dedizione e impegno
- Acquisire degli strumenti da poter integrare con le personali attività già praticate per il benessere personale
Description
In questo corso integrato di meditazione dedicheremo il nostro tempo a un viaggio insieme nella consapevolezza
Lo faremo in 6 sessioni + 1 contenuto extra, che mostreranno modalità e tecniche per gestire lo stress e il burnout.
I contenuti di questa esperienza volta al benessere saranno:
- koan, brevi racconti che predispongono la mente ad accogliere la dimensione della meditazione;
- Esercizi di respirazione per raggiungere un livello ottimale di energia psico-corporea;
- Pratiche di Mindfulness per allenare l’attenzione a vivere pienamente nella mutevole esperienza del momento.
Ricorda che è l’atteggiamento con il quale entriamo nell’esperienza che fa la differenza, essere in equilibrio con la calma e con l’inquietudine è la meta del nostro percorso.
Ti darò la possibilità di provare vari esercizi integrati con tecniche di visualizzazione in modo da provare differenti modalità di rilassamento ed essere nella condizione di scegliere lo strumento che più si allinea al tuo modo di essere.
Lo stress è una condizione normale della vita, ma quando diventa cronico può portare al burnout, una condizione caratterizzata da delusione, stanchezza, demotivazione, malessere. I ritmi imposti dalla nostra società possono facilitare o essere la causa di questo malessere e ciò ci pone di fronte a un bivio: subisco passivamente o agisco cercando nuovi strumenti e strategie per migliorare il mio stile di vita.
Who Should Attend!
- Tutte le persone che si sentono in stato di stress, ansia, "sempre in ritardo". Anche per chi vuole integrare la propria morning routine o le pratiche personali del benessere con nuovi strumenti di rilassamento e di allenamento per l'attenzione.