Mindfulness: riprendi in mano la tua vita
Un percorso pratico per raggiungere il proprio equilibrio interiore
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What You Will Learn!
- Comprendere i concetti alla base della Mindfulness
- Stare nel momento presente
- Ridurre l'ansia e lo stress attraverso la meditazione
- Migliorare il rapporto con se stessi e gli altri
- Migliorare la capacità di osservazione
- Gestire i pensieri negativi
- Imparare a staccare la spina
- Riprendere il controllo della propria vita
Description
La mindfulness significa essere consapevoli in ciò che sta accadendo in questo momento, calandosi nell’istante presente.
Fermatevi in quello che state facendo, focalizzatevi su ciò che sta succedendo, spegnete il pilota automatico e sintonizzatevi sul momento che state attraversando.
Il momento attuale non deve necessariamente piacervi o dispiacervi. Dovete semplicemente averne consapevolezza. Non è richiesto giudicarlo, solo osservarlo.
La Mindfulness implica prestare attenzione in maniera precisa: con proposito, nel qui ed ora, e senza preconcetti.
Non si tratta di una tecnica, bensì di un autentico approccio di vita.
La Mindfulness può essere esercitata in qualsiasi momento del giorno. Ci sono due modi di praticarla: formale ed informale.
La pratica formale della Mindfulness richiede di destinare un momento specifico ogni giorno per la meditazione, in tranquillità, focalizzandosi sulla respirazione, sui sensi, sulle emozioni, e sui suoni.
D'altro canto, la pratica informale della Mindfulness non aderisce a linee guida rigide.
Si tratta di acquisire consapevolezza nelle routine quotidiane, portando una rinnovata attenzione a tutte quelle azioni che spesso eseguiamo in modalità “pilota automatico”.
L'esercizio della mindfulness apporta una varietà di vantaggi che possono migliorare notevolmente la qualità della vita di un individuo.
Oltre a contribuire nella prevenzione della depressione, la meditazione mindfulness ha un impatto positivo sui comportamenti automatici che sono alla base dell'ansia, dello stress e della rabbia. Favorisce la creatività, la memoria e le relazioni interpersonali.
Who Should Attend!
- Tutti coloro che vogliono prendere in mano la propria vita e vivere felici