Relaxations guidées par le Dessin Méditatif
Expérimenter la pleine conscience et la relaxation par le biais du dessin (drawing therapy, mindfullness)
Ratings 0.00 / 5.00
What You Will Learn!
- Instaurer un état de méditation pleine conscience, par la répétition de dessins accessibles à tous.
- Gérer son stress au quotidien grâce au dessin méditatif.
- Se détendre par le processus méditatif, laisser parler son inconscient et apaiser son esprit.
- Expérimenter la pleine conscience et la relaxation par le biais du dessin.
Description
La Pleine Conscience, c’est une manière d’être présent à nous-mêmes, maintenant. C’est orienter volontairement notre attention sur notre expérience présente et l’explorer avec ouverture et tolérance, que nous la jugions agréable ou non. C’est être conscient de ses gestes, de son corps, de ses pensées.
La Pleine Conscience c’est donc être pleinement dans l’instant, conscient de ses pensées, de ses émotions, de ses sensations et de son environnement.
La méditation de Pleine Conscience, c’est simplement le moyen d’arriver à cet état de Pleine Conscience.
La pratique de la méditation de Pleine Conscience est souple. Mais il est conseillé de se mettre en position assise, en lotus ou demi-lotus, le dos bien droit, le regard fixé à un mètre ou deux devant et de se concentrer sur sa respiration abdominale. Puis, il s’agira d’observer et de reconnaitre chaque sensation, chaque émotion, chaque sentiment ou chaque pensée, sans essayer de les chasser, en restant concentré sur sa respiration.
La méditation de Pleine conscience entraîne notre capacité d'attention et de discernement à ce qui est présent dans l'instant (nos pensées, nos émotions, nos sensations physiques, mais également l'environnement et les relations) en y intégrant une dimension d'éthique et de bienveillance.
La Relaxation méditative guidée par le Dessin ne nécessite aucune compétence particulière en dessin et/ou en art, car le but est d'utiliser le processus pour être présent et s'apaiser et non un but esthétique.
Il vous faudra de petits carrés de 10x10 cm et des ronds de papier de 10cm de diamètre, un feutre fin pour dessiner, quelques pastels secs aux couleurs qui vous réconfortent et vous voilà équipé pour pratiquer régulièrement, dès que vous en ressentez le besoin, sur des petits temps de pause relaxante!
Vous pouvez atteindre ces objectifs :
Se concentrer sur ce que l'on fait.
Remarquer ses pensées, ses émotions et ses sensations corporelles.
Prendre conscience.
Accepter.
Reprendre le contrôle.
Se pardonner.
Who Should Attend!
- Personnes qui désirent gérer leur stress grâce à la relaxation de pleine conscience.