Ricominciare ad allenarsi in dolcezza
il programma per neomamme e non, con oltre 12 ore di lezioni per muoverci insieme
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What You Will Learn!
- Conoscere gli esercizi da evitare nel delicato periodo del post-parto
- Imparare e fare gli esercizi piu' appropriati per riprendere confidenza con il proprio corpo e sentirsi piu' energetiche e in forma
- Dare attenzione a postura, respirazione e pavimento pelvico mentre si svolgono gli esercizi.
- Prendere un momento per te stessa, il tuo benessere e rilassamento
- Prevenire e trattare incontinenza e diastasi
Description
Il tuo supporto durante la maternità: resta in forma e allenati nel Post-Parto per tornare alle tue amate attività in un modo sicuro e senza stress!
Il pavimento pelvico è il muscolo che sostiene la vescica, l’utero e il retto. Poiché si indebolisce durante la gravidanza e dopo il parto, puo’ smettere di fare il suo lavoro e compaiono prolassi e perdite di urina... soprattutto a lungo andare negli anni a venire! Il nostro obiettivo è esercitarlo e rinforzarlo assieme ai muscoli addominali per evitare e prevenire questi problemi.
Torna ad allenarti: che sia per tornare alla tua attività sportiva prediletta o che sia per sentirti al meglio, energetica e in forze durante questo periodo di vita.
Allena la tua muscolatura, il tuo pavimento pelvico e allungati!
Un mix sapientemente elaborato di yoga post-natale, fisoterapia e ginnastica post-natale aspetta te e il tuo bimbo!
Gli esercizi sono lenti ed a bassa intensita: niente di brusco, avrai il tempo di ascoltare il tuo corpo mentre si muove, fermarti quando non te la senti di andare oltre, spingere fino in fondo se te la senti. Il tutto, in tutta sicurezza.
Certo non sarà sempre fare una lezione al 100%: un giorno magari dopo i primi 20 minuti di lezione, fai una pausa allattamento, poi altri 10 minuti di lezione, poi magari c’è da coccolarsi un pò… un altro giorno dormirà beato e farai l’intera lezione. Soprattutto all’inizio, ogni giorno sarà una sorpresa che vale la pena sperimentare!
E se hai gia' partorito da tanto tempo ed e' un po' che non fai attività??
Questo corso è anche per te!!
Who Should Attend!
- Un corpo piu' tonico, forte e in salute
- Dopo una gravidanza e un parto, non importa se sono stati facili o più difficili, non ti senti nel tuo corpo come prima. L’allattamento al seno, il portare il bambino in giro e la mancanza di sonno creano dolori a tutto il tuo corpo. L’attenzione spesso va tutta al tuo bambino ma, se non lavori anche su te stessa, il tuo umore e il tuo corpo ne risentiranno. Fai contare la tua licenza maternità e dai anche attenzione a te stessa! Fai i primi passi per la tua guarigione: per una te stessa piu' scolpita, piu' in forze, piu' energetica,piu' consapevole, piu' rilassata.
- Hai partorito già da tempo? Se è tanto che non fai attività fisica e non sai da dove cominciare… oppure se ami fare un esercizio leggero e dolce… queste lezioni sono anche per te!!
- Prevenire e trattare mal di schiena, pancia molle, e diastasi