What You Will Learn!
- Exercícios de alongamentos básicos
- Técnica prática de meditação
- Técnica prática de relaxamento
- Alongamentos para todas as partes do corpo
- O que é alongamento
- Para que serve o alongamento
- Com qual frequencia devemos alongar
- O que são as articulações
- Estruturas da coluna
- Explicação sobre a relação da tensão com a musculatura
- Cuidados ao alongar
Description
O curso de alongamentos básicos para iniciantes foi idealizado para todas as pessoas que tem vontade de praticar alongamento, melhorar sua flexibilidade, mas não sabem por onde começar.
O curso apresenta exercícios básicos, explicados passo a passo e percorrendo o corpo todo em 10 aulas práticas. Algumas delas apresentam focos mais específicos. São eles:
- Coluna
- Torções
- Posterior das pernas
- Alongamentos para abertura frontal
- Alongamentos para abertura lateral
Além de uma parte teórica para aprender mais sobre o alongamento e o nosso corpo. Também está incluso uma prática meditativa que apresenta um trabalho de respiração, presença, auto-percepção e relaxamento, e uma prática de relaxamento que guia um processo de entrega do peso.
Who Should Attend!
- Pessoas que gostariam de começar a alongar mas não sabem por onde
- Pessoas que estão iniciando no alongamento (ou qualquer prática corporal)
- Pessoas que buscam conhecer mais sobre alongamento e o corpo
- Pessoas que buscam aumentar a flexibilidade
- Pessoas que buscam aumentar a saúde a partir do alongamento
- Pessoas sedentárias
- Pessoas que buscam autoconhecimento
- Pessoas que buscam praticar uma atividade física
