Curso de Vertical : Parada de Mano

Description

Bienvenidos en este curso completo de Parada de mano !

Aqui podras aprender y mejorar tu vertical de forma sencilla y directa, gracias a ejercicios para tener mayor flexibilidad, mayor consciencia corporal, más fuerza y más equilibrio.

Te llevaremos paso a paso para que puedas subir de nivel rápidamente y cuidando tu cuerpo para resultados permanentes.

El curso contiene ejercicios, rutinas y explicaciones teorico-prácticas para amaestrar este 'skill', que te beneficiara en cada aspecto de tu vida (mental, emocional, energetico y fisico).

Temario :

         Section 1:  Introducción

• Lecture 1: Introducción

• Lecture 2: El Equilibrio

• Lecture 3: Consejos generales

• Lecture 4: Condiciones para aprender la Parada de Mano

• Lecture 5: ¿Por qué es tan difícil mantener el equilibrio sobre las manos? Mantener el equi

  
  

  Section 2:  Entrada en Calor para el Equilibrio en eje Vertical

  
  

• Lecture 6: Claves de Progreso

• Lecture 7: Rutina de Entrada en Calor Completa

  
  

  Section 3: Consciencia Corporal - Trabajo de Propiocepción para Verticales

  
  

• Lecture 8: Principio de capacitación : sin atención, no hay progreso

• Lecture 9: Principio de capacitación : más Consciencia, más Progreso

• Lecture 10: Rutina de Consciencia Corporal

• Lecture 11: Equilibrio Dinamico

  
  

  Section 4: Ejercicios Fundamentales para la Parada de Mano y las Verticales

  
  

• Lecture 12: El Plegado Dinamico y Isometrico

• Lecture 13: Posición de las Manos

• Lecture 14: El Conejito - Trabajo de la Alineación

  
  

  Section 5: Encontrando el Eje - Perfeccionamiento de la Alineación en Verticales

• Lecture 15: Ejercicio prevertical - El eje horizontal

• Lecture 16: Desequilibrios comunes - Ajustes y Correción postural

• Lecture 17: Balanza Palito

• Lecture 18: Balanza Palito Alternando Piernas - Con la Pared

  
  

  Section 6:  Movilidad y Flexibilidad para Verticales

• Lecture 19:Ejercicio Preparatorio - Flexibilidad de hombros

• Lecture 20:Movilidad de Caderas y Rodillas

• Lecture 21:Apertura de Cadera con Plegado

• Lecture 22:Del Perro boca abajo a la Araña

• Lecture 23:Elongación del Hombro - Asistida

  
  

  Section 7: Ejercicios Básicos para la Parada de Mano y las Verticales

  
  

• Lecture 24:Balanza Vertical

• Lecture 25:Entrada libre en Vertical

• Lecture 26:Instrucciones técnicas

• Lecture 27:Entrada en Vertical con Alineación previa

• Lecture 28:Vertical Middle Split

  Section 8: Exploración de la Vertical

  
  

• Lecture 29: Middle Split Dinamico

• Lecture 30: Mesita con apertura de piernas contra la pared

• Lecture 31: Traslado Lateral contra la Pared

  
  

  Section 9: Metodo de Evaluación y Autoevaluación

  
  

• Lecture 32: Criterios de Evaluación

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