【한글자막】 리더십 : 스트레스 관리 노하우

Description

• 자신의 스트레스 원인과 관련 행동을 찾아내서 전략적으로 스트레스를 관리하고 싶으신 가요?

• 스스로 삶의 주도권을 갖고 나아가고 싶으신 가요?

• 스트레스를 관리하고, 불안을 완화하여 감정 지능을 향상시키고 싶으신 가요?

제가 설계한 제가 설계한 3D 프레임워크인 발달, 발견, 실행을 통해 하나씩 해봅시다.

내 삶의 주도권을 스트레스에게 넘겨주지 마세요. 스트레스 디톡스는 감정 조절, 불안 관리, 스트레스 완화를 위한 개인별 계획 수립에 도움이 되도록 하여 응용 명상 및 습관 설계로 스트레스에 대한 과학적 지식과 스트레스의 영성을 결합했습니다.

CEO, 기업가, 근로자, 학생, 부모, 교사, 의사, 요가 수행자 등 직업은 아무런 상관이 없습니다. 직업인이기 전에 우리는 모두 인간입니다.

스트레스와 불안, 번아웃에 고통받는 지구상 수많은 사람의 하나일 뿐입니다.

60%가 넘는 사람들이 직장 내 스트레스를 첫 번째 스트레스 원인으로 꼽았습니다. 코로나 시대 대폭 늘어난 재택근무와 함께 일자리 이동이 장기화하면서 가정과 일의 경계가 모호해졌고, 업무 스트레스였던 것이 일상 스트레스가 되었습니다.

**코로나 업데이트: 최근 발생한 코로나 팬데믹으로 우리 삶에 또 다른 불확실성과 스트레스가 생겼습니다. 개인이나 조직에 있어 정신 건강이 무엇보다 중요한 시대가 되었습니다. 여러분의 조직이 현재 심한 스트레스와 불안을 경험하고 있다면, 여러분만의 문제가 아님을 알아두십시오. 이러한 시기에 불확실한 것이 너무 많기 때문에 알고 있는 방법을 활용하는 게 중요합니다. 스트레스 디톡스나 여타 스트레스 관리와 관련된 자원을 활용해서 변화의 시기에 정신 건강과 회복력을 유지해야 합니다.

스트레스 제거가 목표는 아닙니다. 더 잘 보거나 더 잘 느끼거나 더 나은 업무를 수행하기 위해서 적당한 스트레스는 필요합니다. 중요한 질문은 어떤 쪽이 건강한지 아닌지이며, 그 해답은 여러분 안에 있습니다.

확실한 건, 스트레스는 나타나게 되어 있고 사람마다 다르게 나타난다는 겁니다.

스트레스는 안전하다고 느끼는 우리 삶에 규칙적인 진동을 일으키는 내적 경고입니다. 예상했던 변화이든 아니든, 변화가 생기면 스트레스는 몸과 마음에 신호를 보냅니다. 우리 몸은 이러한 변화에 신체적, 정신적, 감정적, 행동적으로 반응합니다. 이 반응은 빠르게 나타납니다. 열띤 논쟁에 사로잡혀 있다가 아이스크림 한 통을 다 먹어 치우거나 공황 발작을 경험한 후 어쩌다 그 지경이 됐는지 궁금했던 적이 있나요?

다행스러운 건 우리에겐 선택권이 있습니다. 언제, 어떠한 스트레스 반응을 선택하느냐에 따라 평정 아니면 혼란이라는 큰 차이로 귀결됩니다.

본 과정에선 그 선택을 어떻게 하는지 배우게 됩니다.

여러분이 직접 자신의 스트레스 원인과 스트레스 관련 행동을 찾아내서 전략적으로 스트레스를 관리하고 삶의 주도권을 되찾을 수 있습니다. 제가 설계한 3D 프레임워크인 발달, 발견, 실행을 통해 하나씩 해볼 겁니다.

• 먼저, 자기 인식 능력과 정신 지배력을 발달시킵니다.

• 다음엔 스트레스가 어디에 숨어 있는지 발견합니다.

• 마지막으로, 스트레스를 치유할 실행 계획을 세우게 됩니다.

아래 내용 중 여러분에게 해당하는 것이 있습니까?

해야 할 일이 끝도 없이 많아서 금방이라도 미칠 것만 같아요.

제일 사랑하는 사람들에게 화를 내고 나면 기분이 너무 안 좋아요.

일과를 시작하기도 전에 불안과 두려움 속에 깨어나요.

올바른 선택을 못 할까 봐 걱정되고 능력이 없는 것 같아 두려워요.

흥청망청 물건을 사들였다가 나중에 청구서를 보고 후회하는 경우가 많아요.

일이 재미없어서 왜 하는지 잘 모르겠어요.

배고프지도 않은데, 계속 먹어요

이상하다고 볼까 봐 내 감정을 공유할 수가 없어서 외로워요. 그래서 웃음으로 가장하고 하루를 보내요.

뭔가 잘못됐는데 그게 뭔지 모르겠어요.

여러분만 해당하는 것이 있는 게 아닙니다.

스트레스는 개인적입니다. 어떤 사람의 스트레스 원인이 다른 사람에겐 열정일 수 있습니다. 따라서 여러분의 스트레스 대처도 개인적이어야 합니다. 이 과정엔 실습 활동과 진행표가 있어서 스트레스 관리를 위한 나만의 계획을 만들 수 있도록 도와줍니다.

학습 목표

1. 스트레스와 디스트레스, 유스트레스 정의하기

2. 스트레스 반응 관련 호르몬 알기

3. 스트레스 범위 설명하기

4. 3D 프레임워크의 단계 알기

5. 스트레스 인식의 중요성과 명상의 효용성에 관해 파악하기

6. 스트레스의 신체적, 정신적, 감정적, 행동적 증상 열거하기

7. 성별에 따른 스트레스 대처법 설명하기

8. 신체적, 정신적, 감정적 스트레스 증상에 대한 대처 전략 설명하기

9. 직장 내 스트레스를 대처하는 매니저의 역할 이해하기

저는 스트레스 중독에서 회복되고 있는 저는 스트레스 관리의 어려움과 스트레스가 삶에 끼치는 파괴적인 영향에 대해 잘 압니다. 스트레스 중에 생기는 감정 기복과 악순환의 굴레에 대해서도 잘 압니다. 하지만 그 악순환을 뚫고 의미 있는 변화를 끌어내려는 전환의 힘 또한 잘 알고 있습니다.

삶의 주도권을 완벽히 쥐고 있는 자신을 잠시 상상해 보세요. 침착하면서도 활기에 넘치고 편안할 겁니다. 또한 자유와 자율도 느낄 겁니다. 그토록 바라던 행복이 눈 앞에 펼쳐지는 겁니다.

스트레스 관리 노하우 과정에 오늘 참여해서 눈으로 직접 확인하세요. 여러분의 참여를 기다리겠습니다!

- Rita

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