由零開始學習Pilates普拉提/皮拉提斯-讓你有效強肌舒痛(粵語+中文字幕)
強化核心肌群 │ 改善肩頸腰背痛症 │ 收緊身體線條 │ 減少受傷機會 │ 調整不良姿勢 │ 提升運動表現
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What You Will Learn!
- 了解何謂普拉提運動及其好處
- 練習時的安全事項及軟墊要求
- 不可不知的普拉提入門技巧~普拉提呼吸法及盆骨中立位
- 了解核心肌肉及訓練方法
- 腹橫肌、腹斜肌、背肌及臀部肌肉訓練動作詳細講解及一起練習
Description
無論是上班族、在家工作者或家庭主婦，相信都有以下困擾
每日長時間對手機或電腦工作，以致經常出現肩頸腰背痛
經常坐，缺乏運動以致腰腹鬆弛、下半身肥大，筋骨繃緊
日常姿勢不良，加上肌肉力量不足，以致做家務時曾經出現扭傷或閃腰等問題
曾做過不同類型治療，如針灸、物理治療、按摩推拿等，但痛症問題很快又出現而且花費很大
如果你有任何以上一種情況，這個課程必定幫到你！
此課程針對初學者而設，希望透過網絡，在不受時間及地方限制下，讓大家可以足不出戶都能夠強肌舒痛！
課程理論及實習並重，每項動作均由導師作出詳細講解，讓初學者能夠更加清楚動作細節，務求讓大家可以更安全和有效地進行練習。
Who Should Attend!
- 從未接觸過普拉提或只學過很短時間的人士
- 每日長時間對手機或電腦工作，以致經常出現肩頸腰背痛的上班族；
- 經常坐，缺乏運動以致腰腹鬆弛、下半身肥大，筋骨繃緊人士；
- 日常姿勢不良，加上肌肉力量不足，以致曾經出現扭傷或閃腰等問題人士；
- 曾做過不同類型治療，如針灸、物理治療、按摩推拿等，但痛症問題很快又出現的患者
- 想尋找一套低成本又安全方法幫助自己強肌舒痛的人士
