Améliorez votre posture et réduisez le mal de dos
Mauvaise posture ? Mal au dos ? Améliorez votre posture et réduisez la douleur avec ce cours rapide et accessible à tous
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What You Will Learn!
- une respiration libre et fluide
- une position debout stable et dynamique
- marcher pour mieux se détendre
- pouvoir rester assis sans s'affaisser et sans avoir mal au dos
- améliorer la coordination générale et celle du bassin en particulier
- mieux comprendre l'anatomie et la biomécanique du corps
- accompagner le traitement chez un ostéopathe ou kinésithérapeute
- savoir comment prévenir le mal de dos
- connaître l'ergonomie de l'espace de travail
Description
Ce cours s'adresse à celles et ceux qui veulent avoir une meilleure posture.
Avoir une bonne posture vous rendra plus mobile, flexible et droit, ce qui augmentera votre confiance en vous. Cela peut aussi soulager des Troubles Musculo Squelettiques (TMS) liés à la mauvaise posture.
À travers de simples exercices, nous découvrons d'abord le mouvement respiratoire naturelle, puis, comment se tenir debout sans avoir mal au dos.
La leçon sur la marche sur l'avant pied est excellent pour éviter les douleurs des articulations et détendre la colonne vertébrale. Ceci peut souvent aider contre des lombalgies et d'autres douleurs.
Enfin, la leçon sur la position assise s'adresse aux personnes ayant un travail sédentaire. Apprenez comment restez assis longtemps sans vous fatiguer et en massant et musclant la colonne vertébrale. Fini le mal de dos après une journée de travail.
Les exercices, qui ne demandent pas d'être sportif, ni d'avoir des connaissances particulières, sont ludiques et présentent un excellent travail préparatoire si vous souhaitez commencer des leçons de danse, d'arts-martiaux ou une autre pratique sportive.
Un peu de théorie (en anatomie et biomécanique) sans termes médicaux complètera vos connaissances et approfondira votre compréhension.
Ce cours est également un excellent accompagnement pour toute personne actuellement en traitement chez un ostéopathe ou kinésithérapeute, car le succès d'une telle démarche ne pourra être durable, si le patient n'adapte pas sa posture.
Who Should Attend!
- toute personne souhaitant améliorer sa posture
- toute personne actuellement en traitement chez un ostéopathe, kinésithérapeute ou fascia-thérapeute
- toute personne souhaitant se préparer à une activité sportive : danse, arts-martiaux et autres
- en cas de douleurs aigues ou de problèmes de santé importants, consultez votre médecin avant de faire ces exercices
